どうも！ 動画クリエイターの「あふろちゃん」です！

普段はTikTokやInstagramのリールなど、ショート動画を「作る側」として活動している私。どうすれば手を止めてもらえるか、1秒でも長く見てもらえるか。そんなことを考えながら、日々動画編集に向き合っています。

……が、ある日ふと自分の「スクリーンタイム」を見て、愕然としました。

1日のスマホ平均利用時間がなんと「9時間」。

その内訳はInstagramが3時間、YouTubeが2時間、TikTokが1時間、その他ゲームなどで3時間。

「これは仕事のリサーチだ」と自分に言い聞かせてきましたが、正直に言います。半分以上は、ただぼんやりと画面をスワイプしていただけでした。



これって、いわゆる「ショート動画中毒」ってやつでは？

作り手であるはずの私が、誰よりもこの沼にハマり、脳が溶けかかっているのでは！
このままでは、集中力が金魚以下になってしまうかもしれない……。

そんな危機感に震えた私は、スマホを握りしめ（持ってくるんかい）、近畿大学東大阪キャンパスの学生の実態を調査。さらにその足で薬学部の先生のもとへ向かい、この「スマホ沼」の正体を解き明かしてもらうことにしました！

学生はどのくらいショート動画を見ているの？

というわけで、昼休みのキャンパスへ。ゴールデンウィーク前の4月末ということもあってか、あたりは新入生らしき学生でにぎわっています。偶然、シンパシーを感じるパーマヘアの子を発見したので、思い切って声をかけてみることにしました。

ケース①：意外と見てない？ 1年生のリアルな視聴時間

国際学部1年生の2人

あふろちゃん：すみません！ 今、学生がショート動画をどれくらい見ているのか調査しているんですが、スマホの「スクリーンタイム」見せてもらってもいいですか？

Aさん：えっ、恥ずかしい……（笑）。 今週は34時間21分で、一番見てるのはTikTokで12時間以上、Instagramも6時間以上見てますね。

あふろちゃん：今は金曜日の昼だからスマホ使ってるのは1日平均6時間くらいで、そのうち3時間半くらいショート動画見てるってことですよね。

Bさん：私は意外と少ないですよ。週で見てもInstagramが5時間、TikTokが4時間くらい。

あふろちゃん：1日2時間以内なら健康的ですね……と思いきや、写真フォルダを週に5時間も見てる！？

Bさん：あ、私ダンスをしてるんで、自分の練習動画を見返したりしてるんです。

あふろちゃん：なるほど。でも、夜寝る前にショート動画を見始めたら止まらなくなること、ありません？

Bさん：あります！ 夜中に「あと1本」が無限に続いて、結局寝るのが2時くらいになっちゃうことも。中毒っていうほどじゃないけど、スマホを持つと無意識にアプリを開いちゃってる自分はいますね。

続いて、別の学生にも話を聞いてみました。


高校からの友達だという総合社会学部1年生の2人組

Cさん：Instagramが一番多くて、1日1時間半、TikTokが1日1時間くらい、Netflixも1日1時間くらいですね。ほとんどメイクの準備をしながら見てます。

あふろちゃん：メイク準備しながら！ どんな動画を見てるんですか？

Cさん：服のコーディネート、メイク、食べ物系かな。お店の紹介とか実用的なものを見て参考にすることが多くて。でも寝る前にも「とりあえず」開いちゃって、寝不足になることもあります。

Dさん：私はTikTok派です。行きたい場所を調べることが多いので、旅行プランがいつも流れてくるんです。保存したリストだけが増えていく「保存魔」です（笑）



あふろちゃん：服のコーデとかお店探しとか、めっちゃ実用的ですね。なんかもう普通にリア充って感じがしました（笑）

ケース②：勉強中の「覚醒」としての動画！？

続いて話を聞いたのは、薬学部の学生。

Eさん：僕のスクリーンタイムですか？ 一番はYouTubeで、今週7時間。水曜日に4時間以上見てますね。

あふろちゃん：いつ見てるんですか？

Eさん：……テスト前とか、勉強中に寝ないように、机の片隅で音を消して見てます。

あふろちゃん：えっ！？ 勉強に集中するためじゃなくて、動画で「覚醒」してるってこと？

Eさん：そうです。勉強に飽きて脳が寝そうになるのを、ショート動画の刺激で無理やり起こしてる感じ。暇つぶしというより、もはや脳を動かし続けるための燃料になってますね。

あふろちゃん：そんな動画の使い方があったとは……！

ケース③：猿のパンチくんから戦争まで。タイムラインの中身バラバラ説

続いて調査するのは、オープンキャンパスの準備をしていた総合社会学部のFさん、経営学部のGさん、法学部のHさんの3人です。

Fさん：私はTikTokをよく見てます。通学時間が長いから、電車の中で見るのが一番多いかな。

あふろちゃん：電車で見るときって、面白い動画が流れてきて「ニヤッ」としちゃうの耐えるの辛くない？

Fさん：わかります！ 笑いが出そうになったら、即座にスワイプして違う動画に変えますもん。「危ない、今の耐えた！」みたいな（笑）

Gさん：僕は寝る前に結構見ちゃいますね。でも寝不足になるほどではないかも。

Hさん：僕も寝る前にYouTubeショートで野球とかのハイライトを見て、気分を良くしてます（笑）

あふろちゃん：ちなみに、友達同士で「あれ見た？」みたいな話題になることってありますか？

Fさん：私YouTube見ないからユーチューバーとか知らないけど、TikTokでもYouTubeの切り抜きが流れてくるので「それTikTokで見た！」みたいな感じにはなります。

あふろちゃん：タイムラインにどんな動画流れてきます？ 最近だと「猿のパンチくん※」とかが人気ですよね。

※猿のパンチくん：千葉県市川市動植物園のニホンザル。母ザルの育児放棄により人工哺育で育ち、母親代わりのオランウータンのぬいぐるみを抱きしめて歩く姿が今年SNSで話題に。

【公式】がんばれパンチと市川市動植物園〜小さな動植物園が大切にしていること〜

Fさん：パンチくん、めっちゃ流れてきます！

Hさん：僕は知らないです。



あふろちゃん：えっ、猿のパンチくん流れてこないですか？ この境界線は一体……。

Hさん：僕のタイムラインは戦争関連のニュースとかが多いですね。

Fさん：たしかに、ニュースはショート動画で知ることが多いなあ。家でテレビあんまり見ないので、ニュースは基本TikTokで知りますね。コメント欄でみんなの反応も見れるけど、テレビだとそれはないじゃないですか。

あふろちゃん：ちなみに、お風呂とかトイレにまで携帯を持ち込んだりします？

Hさん：トイレは持っていかないっすね。でもお風呂は持っていきます。

Fさん：私もお風呂は専用のケースに入れて見ちゃう。

Gさん：トイレも持っていきますね。なんなら歯磨き中もドライヤー中もイヤホンして見てます。でも寝不足になるほど見たりはしないですね。

Fさん：寝る前に見てそのまま寝落ちすると、次の日の寝起きが最悪なんですよね。だから「寝る前は見ないようにしたい」とは思いつつ、一度開くと止まらなくなっちゃう。



あふろちゃん：みんな意外と自制心あるやん！ ……あれ、なんか私の方が中毒っぽい！？

ケース④：洗濯物を干すときも手放せない……1日14時間の猛者！

最後は、広報室のインターン生2名。ここにとんでもない強者がいました。

あふろちゃん：ちょっと待って、月曜のスクリーンタイム……14時間11分って！？ 一体何があったん！？


なんと前日の日曜も12時間でした

Iくん：いや……ベッドに横になったまま、YouTube8時間、Instagram1時間半、X1時間、TikTok50分。気づいたら普通に1日終わってました。

あふろちゃん：もはやスマホと合体してるやん！



Iくん：お風呂とかトイレはもちろんなんですけど、洗濯物干すときとかも普通に置いて見てます。最初は10分くらいのつもりなんですよ。でも気づいたら1時間とか経ってて……。だから、自分ではそこまで見てるつもりはないんですよね。

Jさん：自覚ないんだ（笑）

あふろちゃん：ちなみに、何をそんなに見てるんですか？

Iくん：一番はスポーツ系。あとは「大学生の1日Vlog」とか同世代の生活を延々と見てます。

Jさん：私は汚い絨毯が綺麗になっていく動画とか、馬のひづめを整える動画とか見ちゃいますね。汚いものが綺麗になっていくのを見ると、なんか脳がスッキリするんですよ。

あふろちゃん：わかる！ 「本来あるべき姿」に戻っていく快感ね。

Jさん：あと、男子2人が溝に落ちるやつとかもよく見ます。

Iくん：あー！ わかる！

ばーじぼぶ (@ba_jibob) • Instagram photos and videos
「ばーじぼぶ」は日本の 動画クリエイターグループ。短くて面白い動画が若者に人気。

あふろちゃん：見たいものがあるときもあると思うんですけど、特に目的なく開いちゃうことって多くないですか？

Jさん：そうですね。特に「これを見たい」っていうより、何も考えずに見られるから開いちゃうというか。何かで時間を埋めたいけど、あんまりエネルギーは使いたくない、みたいな感覚に近いかも。だからショート動画は「暇を埋めるためにとりあえず開く」みたいな感じですね。


これまでさまざまな学生に話を聞いてきましたが、やっぱり気になるのは、なぜこんなにも多くの学生が「ショート動画を何時間も見てしまうのか？」ということ。この謎を探るべく、薬学部の先生のもとへ。

脳の専門家に直撃！ 先生たちもショート動画の「沼」にハマっていた？

薬学部医療薬学科で神経生理学を専門とする竹内雄一先生と、行動神経生理学を専門とするチャン・ミシェル先生のもとを訪ねました。















※ Vine：2013年〜2017年にTwitter（現X）が運営した、6秒ループ動画共有アプリ

止まらないのは意志のせいじゃない。ショート動画にハマる脳の仕組み

前頭前野は「①浅く考える機能（ワーキングメモリ）」「②深く考える機能」「③ぼんやりと考える機能」という3つの思考モードを切り替えている。スマホの過剰使用は①機能を酷使し、②や③の機能が使われず、記憶力や注意力が低下してしまう。

なぜ私たちは気持ちいい動画にハマるの？ 快感の正体

ADHDはハマりやすい！？ 今日からできる「脱・ショート動画沼」

ショート動画は「悪」じゃない。大切なのは沼の仕組みを理解し、コントロールすること

オフラインの時間も楽しんでみよう

取材を終えた私は、研究室を出てすぐにスマホを開き……

……そっと、Instagramの通知をオフにしました。

「退屈は虐待」。先生のその言葉を聞いて、少し救われた気がします。動画を作って、誰かを一瞬でも楽しませているなら、それはきっと悪いことじゃない。

でも、脳を「オーバーヒート」させていた毎日は、今日でいったん終わりにします。これからは「質の高い退屈」を楽しめる、脂の乗った（？）クリエイターを目指したいと思います！

とりあえず、今夜はスマホをリビングに置いて寝ます！ お休みなさい！



文：よしのまい
取材・撮影：トミモトリエ
企画・編集：人間編集舎